腰痛改善

1. 

   9.262022

   大股歩きで ひざや腰に負担をかけない骨盤の使い方

   脚だけを出すような大股歩きは 着地の衝撃や不要なひざの曲がり等により負担がかかる。軸脚に対して 振り出し脚の骨盤が前に出る動きが大事。振り出す脚ではなく 軸脚を起点に脚が振り出さるイメージが大事。

   続きを読む

   • unsui
   • 大股歩きで ひざや腰に負担をかけない骨盤の使い方 はコメントを受け付けていません
   • 身体の使い方
   • 姿勢改善, 柔軟性, 股関節, 腰痛改善, 身体の使い方
2. 

   9.162022

   腰痛を防ぎ、体幹バランスを整える姿勢のコツ

   垂直にかかる重力に対して 体幹のバランスも垂直にそろえることが大事、胸を前に張ろうとすると 腰が引けた姿勢を助長してしまう、腹筋を縦に伸ばすようなバランスが大事。

   続きを読む

   • unsui
   • 腰痛を防ぎ、体幹バランスを整える姿勢のコツ はコメントを受け付けていません
   • 姿勢, 腰痛
   • 姿勢改善, 腰痛改善, 身体の使い方
3. 

   8.122022

   腰痛の原因になる歩き方4つの特徴

   ●つま先を開いたガニ股歩きは腰のねじれを生みやすい●一直線を歩くと、股関節が緊張しやすい●腰が引けた歩き方は腰椎につく腸腰筋を硬くしてしまう●腰が落ちた姿勢での歩き方は腰椎の自然なカーブを崩し 負担をかける

   続きを読む

   • unsui
   • 腰痛の原因になる歩き方4つの特徴 はコメントを受け付けていません
   • 腰痛, 身体の使い方
   • 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 腰痛改善, 身体の使い方
4. 

   6.62022

   【肩の高さが違うと何がマズい！？】スポーツ動作、日常動作に与える意外な影響と改善ポイント

   左右の肩の高さの違いの根本的な原因は骨盤の位置のズレにある。こういったバランスは肩こり首コリ、腰痛、股関節の硬さなどにつながる可能性がある。肩が下がったバランスで硬くなる部分の柔軟性を高めることが大事。

   続きを読む

   • unsui
   • 【肩の高さが違うと何がマズい！？】スポーツ動作、日常動作に与える意外な影響と改善ポイント はコメントを受け付けていません
   • 柔軟性
   • スポーツ動作, 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 柔軟性, 肩こり改善, 腰痛改善, 身体の使い方
5. 

   6.12022

   姿勢づくりのための正しい背伸び3つのコツ

   効果的に背伸びをするには骨盤の位置が前にあることが大事。骨盤の位置を前に持ってくるには足元のバランスが大事。腕は挙がっても、肩は挙がらないバランスが大事。

   続きを読む

   • unsui
   • 姿勢づくりのための正しい背伸び3つのコツ はコメントを受け付けていません
   • 姿勢, 身体の使い方
   • 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 腰痛改善, 身体の使い方
6. 

   3.162022

   反り腰で腰痛の方へ、まず改善すべきは足裏の○○

   反り腰の根本的原因は足裏の体重の乗る位置にあることが多い。特にかかと側体重では骨盤が後ろに引けてしまって自然と反り腰になる。改善のためには、足裏外側に体重があり、骨盤の位置が前におけるバランスづくりが必要。

   続きを読む

   • unsui
   • 反り腰で腰痛の方へ、まず改善すべきは足裏の○○ はコメントを受け付けていません
   • 腰痛, 身体の使い方
   • 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 腰痛改善, 身体の使い方
7. 

   3.92022

   腰痛予防、姿勢改善のために 腹筋を鍛える必要があるか？

   腹筋背筋のバランスが崩れる要因は姿勢にある。姿勢のポイントを知ることで、腹筋を鍛えなくても腹筋背筋のバランスがとれ、腰痛を予防することにつながります。

   続きを読む

   • unsui
   • 腰痛予防、姿勢改善のために 腹筋を鍛える必要があるか？ はコメントを受け付けていません
   • 腰痛, 身体の使い方
   • 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 腰痛改善, 身体の使い方