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デスクワークの後、脚の付け根あたりがこわばる。そんな時にうまく伸ばすコツを、「骨盤の位置」と「おへその向き」からご紹介します。

つまずきが増えた時、足を高く上げようとする頑張りが逆効果になることも。筋力や柔軟性の前に見直したい「骨盤の位置」について、静かに紐解きます。

「股関節はどこ？」と聞かれて指す場所は、人それぞれ。その少しの違いが、前屈や歩き方に表れることがあります。

背中で手が組めない時、まず上下どちらの肩が動きづらいかを確認する。方向が定まると、取り組みが変わってきます。

競技専用メニューはなくても、動きが変わる。鍵は競技に共通する「片脚のバランス」。足元から整える考え方とは。

硬さを感じてからほぐすだけでなく、硬くなりにくいバランスを日常で意識する。トレーナーの3つの視点。

「脚が重い」「姿勢が崩れる」と感じた時に見直したい、腰の位置とヒジの位置という2つのポイント。筋力を鍛える前に整えたい視点をご紹介します。

肩甲骨を寄せる動きは、肩甲骨だけでなく体幹の使い方と深く関わっています。みぞおちの引き上げと肩・ヒジが下がる感覚から、動きを見直すヒントをご紹介します。

力を抜こうとするほど力んでしまう。その理由を「動き出しの手前」という視点から静かに見つめ直します。

腹筋は大切な筋肉ですが、動きの中でギュッと固めすぎると、身体全体の連動や自然な捻りが出にくくなることがあります。今回は、腹筋を「鍛える」だけでなく「自然に使う」ための考え方についてお伝えします。