unsuiの記事一覧

  1. 2.62023

    【体幹より重要】身体の軸のつくり方

    身体の真ん中に軸を作る意識はNG。軸は1本ではなく2本と考える。腰幅、外側体重、骨盤前の3ステップが大事。

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  2. 1.222023

    肩の痛みを最短で解消するトレーニングのポイント

    肩の前にまず下半身を動かすのが大事。痛い側と反対の肩を動かすことも回復につながる。痛みがある側は痛くない形で動かすのが大事。

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  3. 1.102023

    肩甲骨の可動域を広げるための胸の筋肉の使い方

    胸の筋肉が硬いと肩甲骨を後ろに離す、内側に寄せる動きが硬くなりやすい。胸の筋肉の硬い場所によって必要な動きが変わってくる。自分の硬い場所を知って それに合わせた動き方をするのが大事。

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  4. 1.42023

    雪の日でも滑らない歩き方のコツ

    雪の日は後ろに蹴る歩き方で滑りやすくなる。外くるぶしで長く押す歩き方が大事。外くるぶしで押す歩き方は滑りづらいだけでなく、疲れづらくもなる

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  5. 12.192022

    【ストレーネック】原因は首ではなかった…

    ストレートネックの予防には肩の真上に耳が来るバランスが大事。首周りだけでなく 下半身からバランスを整えることが大事。ヒジをついて手であごを支える姿勢を避けることも大事。

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  6. 重い荷物を持ち上げる男性

    12.12022

    腰を痛めない重い物の持ち上げ方【腰痛予防】

    まず持ち上げるものとの距離を近づけることが大事。背筋だけでなく、腹筋をうまく使うことが大事。息を軽く吐きながら持ち上げることが大事。

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  7. 11.202022

    初動負荷トレーニングで腹筋は鍛えられるか？

    初動負荷トレーニングは全身運動なのでお腹周りの脂肪燃焼にも役立つ。初動負荷トレーニングの中で腹筋も柔らかく鍛えられる。腹筋だけでなく股関節の前側の筋肉も併せて柔らかくするのが大事。

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  8. 11.132022

    初動負荷トレーニングは週に何回やるべき？

    初動負荷トレーニングは負担が少ないので毎日でも行える、身体の変化は緩やかになるが週に１回でも成果は上げられる、時々でも短い間隔でトレーニングできると成果が上がりやすい。

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  9. 良い姿勢で歩く男性

    10.302022

    ランニング、ウォーキングで ひざの痛みを防ぐ姿勢のつくり方

    骨盤の位置が下がることで ひざに負担がかかりやすくなる。●ポイントを押さえて 骨盤の位置をく保つことが大事。裏ももの筋肉を柔らかくしておくことで姿勢が保ちやすくなる。

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  10. 10.222022

    シンスプリントの原因になる走り方

    身体の真ん中に着地するバランスが痛みの原因になりやすい。骨盤の位置を高く保つことで脚への負担を軽減できる。反対側の肩が下がりやすいバランスを整えることも大事。

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