身体の使い方– category –

肩甲骨を動かしたいのに腕ばかり使ってしまう。そんな時の手がかりとして、「引く」と「押す」の違いと、見えない壁を押し広げるような押し方のコツをご紹介します。

つまずきが増えた時、足を高く上げようとする頑張りが逆効果になることも。筋力や柔軟性の前に見直したい「骨盤の位置」について、静かに紐解きます。

がに股歩きを整えたい時、意識する先は足元ではなく肩かもしれません。つま先より肩の動きに注目する理由をお伝えします。

「股関節はどこ？」と聞かれて指す場所は、人それぞれ。その少しの違いが、前屈や歩き方に表れることがあります。

腕を押し出す動きでも、肩甲骨から動き出せると身体はまとまります。ヒジを強く伸ばそうとしない、という小さな意識の置きどころについて。

肩甲骨が最近変わらないのは、動きが定着してきたサインかもしれません。もう一段動かすための「下方向」の意識をご紹介します。

競技専用メニューはなくても、動きが変わる。鍵は競技に共通する「片脚のバランス」。足元から整える考え方とは。

硬さを感じてからほぐすだけでなく、硬くなりにくいバランスを日常で意識する。トレーナーの3つの視点。

「脚が重い」「姿勢が崩れる」と感じた時に見直したい、腰の位置とヒジの位置という2つのポイント。筋力を鍛える前に整えたい視点をご紹介します。

肩甲骨を寄せる動きは、肩甲骨だけでなく体幹の使い方と深く関わっています。みぞおちの引き上げと肩・ヒジが下がる感覚から、動きを見直すヒントをご紹介します。