股関節– tag –

力を抜こうとするほど力んでしまう。その理由を「動き出しの手前」という視点から静かに見つめ直します。

股関節に乗っているつもりでも、腰が外へ逃げてしまうと、力がうまく伝わりにくくなることがあります。スポーツや歩行で股関節を使いやすくするために大切な、腰の位置とバランスの考え方を解説します。

「股関節を柔らかくしたい」と思って股割りのような動きに取り組んでも、なかなか変化を感じられない方は少なくありません。この記事では、股関節を開く形は作れていても、実際には伸びる状態ができていない理由と、柔軟性を引き出すための3つのポイントを解説します。

「裏ももを鍛えるのが大事」と言われても、意識するだけではなかなか使えないことがあります。ハムストリングスを動きの中で自然に働かせるために、骨盤の位置やひざの使い方など、押さえておきたいポイントを整理してご紹介します。

「腰に負担がかかるのは、股関節が硬いから」と言われても、何をどう改善すればいいのか分かりにくいことがあります。この記事では、なぜ股関節の動きが腰の負担に関わるのか、また同じ「硬い」でも状態が人それぞれ違うことをわかりやすく解説します。

「良い姿勢＝胸を張ること」と思われがちですが、動作によっては胸を張るほど肩が動かしづらくなることがあります。肩の後ろ側をスムーズに使うには、少し肩を丸めるようなバランスが合う場面もあります。大切なのは、いつでも同じ姿勢を保つことではなく、その場面に合った動きのバランスを選べることです。

「肩が痛いから肩を動かす」という発想で、一進一退を繰り返していませんか？実は、意外な場所にある“入口”を見つけるだけで、全身の動きが変わり始めます。ある60代女性が、股関節のマシンを突破口に肩の可動域まで広げた驚きの実例をご紹介します。

利き腕側は器用だから柔らかいと思っていませんか？ 実は、字を書く・スマホを持つ・パソコン操作などの細かい作業が、体幹を無意識に固める習慣をつくっています。その積み重ねが可動域の左右差を生み出す原因になることも。日常動作と体幹の関係を解説します。

歩くとすぐ疲れる、ひざや腰が気になる…。それは着地の位置が原因かもしれません。歩きやすさを変える着地のポイントを解説します。

「最近、思うように走れなくて…」　そんな言葉から始まった、60代ランナーのトレーニングの話。伸ばすより動かすのが大事な理由とは？