身体の使い方– tag –

競技専用メニューはなくても、動きが変わる。鍵は競技に共通する「片脚のバランス」。足元から整える考え方とは。

硬さを感じてからほぐすだけでなく、硬くなりにくいバランスを日常で意識する。トレーナーの3つの視点。

「脚が重い」「姿勢が崩れる」と感じた時に見直したい、腰の位置とヒジの位置という2つのポイント。筋力を鍛える前に整えたい視点をご紹介します。

肩甲骨を寄せる動きは、肩甲骨だけでなく体幹の使い方と深く関わっています。みぞおちの引き上げと肩・ヒジが下がる感覚から、動きを見直すヒントをご紹介します。

力を抜こうとするほど力んでしまう。その理由を「動き出しの手前」という視点から静かに見つめ直します。

股関節に乗っているつもりでも、腰が外へ逃げてしまうと、力がうまく伝わりにくくなることがあります。スポーツや歩行で股関節を使いやすくするために大切な、腰の位置とバランスの考え方を解説します。

腹筋は大切な筋肉ですが、動きの中でギュッと固めすぎると、身体全体の連動や自然な捻りが出にくくなることがあります。今回は、腹筋を「鍛える」だけでなく「自然に使う」ための考え方についてお伝えします。

歩くことは健康づくりの基本ですが、多少バランスが崩れていても“とりあえず歩けてしまう”動きでもあります。かかとの着地、骨盤の高さ、肩の向きなど、見落とされやすい歩き方のクセについて紹介します。

姿勢を良くしようとして肩を後ろに引いても、肩や首に力が入ってしまうことがあります。ポイントは、肩だけで動かすのではなく「鎖骨から動く」感覚。姿勢や肩まわりの動きを整えるためのコツをご紹介します。

「股関節を柔らかくしたい」と思って股割りのような動きに取り組んでも、なかなか変化を感じられない方は少なくありません。この記事では、股関節を開く形は作れていても、実際には伸びる状態ができていない理由と、柔軟性を引き出すための3つのポイントを解説します。