こんにちは。ワールドウィング雲水グループです。
歩いている時に、つま先が外を向く、がに股っぽく見える。
ふとした瞬間に、自分の歩き方が気になったことはないでしょうか。
そんな時は、「つま先を真っすぐ向けよう」と足元に意識を向ける方が多いかもしれません。
もちろん、それも一つの方法ですが、
つま先を意識すると、どうしても歩き方がぎこちなくなる。
そんなケースも少なくありません。
なぜか？
今回はそんなテーマで書いていきたいと思います。
つま先だけを直そうとすると、かえって歩きにくい
つま先は、身体の中でも末端にある部分です。
歩きながらその向きを調整しようとすると、どうしても意識が強くなり、脚全体に余分な力が入りやすくなります。
ぎこちなさを感じる方が多いのは、このあたりが影響していることが多いかもしれません。
また、着地のバランスは、足だけでつくられているわけではなく、骨盤の向きをはじめ、身体全体の動きが関わっています。
ですので、足元に出ているクセを足元だけで直そうとすると、別のところに負担がかかり、全体の動きがかえって不自然になることもあります。
「肩の動き」から、がに股にアプローチ
そこで私たちがよくお伝えするのが、「肩の動き」です。
足と肩、一見、遠く離れた場所のように思えるかもしれませんが、実際には、かなり密接にかかわりあっています。
具体的には…
歩く時に肩が外回りして、腕が背中側へ回り込むような動きになると、脚も外回りしやすくなり、つま先も外を向きやすくなります。
反対に、手のひらが後ろを向くように肩が自然に内回りすると、骨盤から脚全体も内回りしやすくなり、つま先も自然と前を向きやすくなる傾向があります。
このように身体全体が影響しあって、バランスや動作は成り立っていますので、足元だけではなく、動き全体を見る視点が大事になります。
コントロールしやすい場所から入る
もう一つ、肩に注目する理由があります。
それは、個人差はありますが、足の動きよりも、肩の動きの方がコントロールしやすいケースが多いからです。
意識しづらい場所を無理に動かそうとするより、動かしやすい場所から入る。
動作とは歯車のようなもので、一つかみ合っていない部分があると、全体がうまく動きませんが、そこがかみ合うと、一気に全体が動き出す。
実際、肩の動きをきっかけにつま先の向きも自然に揃う、そんな体験される方もジムでは少なくありません。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、がに股歩きを整えるための肩の使い方、についてお伝えしました。
つま先が外を向く、その背景には、足だけでない様々な要素が関わっています。
その一つが肩の動き。
次に歩く時、足元ではなく、肩がどう動いているか、そんなところに少しだけ意識を向けてみると、これまで見えなかった自分の動きに気づけるかもしれません。
それでは今回はここまでとなります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
追伸：
動画版もあるので、よかったらこちらもチェックしてみてください。
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