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肩甲骨を動かしたいのに腕ばかり使ってしまう。そんな時の手がかりとして、「引く」と「押す」の違いと、見えない壁を押し広げるような押し方のコツをご紹介します。

がに股歩きを整えたい時、意識する先は足元ではなく肩かもしれません。つま先より肩の動きに注目する理由をお伝えします。

左右差があるとき、硬い側の回数を増やすべきか。増やすことでかえって逆効果になることも。回数より「違いに気づく」ことから始める、左右差との向き合い方。

腕を押し出す動きでも、肩甲骨から動き出せると身体はまとまります。ヒジを強く伸ばそうとしない、という小さな意識の置きどころについて。

背中で手が組めない時、まず上下どちらの肩が動きづらいかを確認する。方向が定まると、取り組みが変わってきます。

硬さを感じてからほぐすだけでなく、硬くなりにくいバランスを日常で意識する。トレーナーの3つの視点。

「脚が重い」「姿勢が崩れる」と感じた時に見直したい、腰の位置とヒジの位置という2つのポイント。筋力を鍛える前に整えたい視点をご紹介します。

肩甲骨を寄せる動きは、肩甲骨だけでなく体幹の使い方と深く関わっています。みぞおちの引き上げと肩・ヒジが下がる感覚から、動きを見直すヒントをご紹介します。

力を抜こうとするほど力んでしまう。その理由を「動き出しの手前」という視点から静かに見つめ直します。

姿勢を良くしようとして肩を後ろに引いても、肩や首に力が入ってしまうことがあります。ポイントは、肩だけで動かすのではなく「鎖骨から動く」感覚。姿勢や肩まわりの動きを整えるためのコツをご紹介します。