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柔軟性
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6.122023
腰を柔らかくする4つの動き
腰には大きく4つの動きがあるので、どの動きが硬いのか確認することが大事。腰回りだけでなく、それぞれの動きに影響する周辺の筋肉を柔軟にすることが大事。日常動作を整えて腰が緊張しない状態をつくるのも大事。
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4.22023
【老化は硬化？】柔軟性の低下が筋力低下の原因になる理由
老化の原因の一つは余分な力が入りやすくなること。余分な力が入りやすいと、力が発揮しづらく疲れやすい。動きを伴いながら筋肉を適度に伸ばし、緩める動きを繰り返すのが大事。
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3.62023
【前ももの張り解消のコツ】ストレッチの前に知るべきこと
前ももが張る根本的な原因は 骨盤後傾や腰が引けた状態での動き。前ももだけでなく裏ももの筋肉の柔軟性を高めることが大事。ひざの上に骨盤を持ってくる動きを身につけることが大事。
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2.202023
なぜあなたの前屈は硬いままなのか？【How to ストレッチ 】
伸ばすことよりも緩む時間を確保することが大事、腰ではなく、股関節から曲げることが大事、普段の姿勢で骨盤後傾しないことも大事。
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6.202022
【柔軟性だけではダメ！】スポーツで しなやかに動くためのトレーニングのポイントとは？
柔らかく自由に動くという状態には良くない動きもできてしまうという側面がある。自分の身体をコントロールして 自然に力が生まれるポジションをつくれることが大事。柔軟性が高いということは このポジションをつくるために必要な要素である。
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6.62022
【肩の高さが違うと何がマズい！？】スポーツ動作、日常動作に与える意外な影響と改善ポイント
左右の肩の高さの違いの根本的な原因は骨盤の位置のズレにある。こういったバランスは肩こり首コリ、腰痛、股関節の硬さなどにつながる可能性がある。肩が下がったバランスで硬くなる部分の柔軟性を高めることが大事。
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5.102022
足首硬い方が「柔らかさ」と「安定性」を両立させる方法とは？
足首は柔軟性と安定性の両方が必要な関節。股関節の柔軟性を高めることで足首での関節の倒れやねじれを防ぎ、適度な柔軟性と安定性を保つことにつながります。
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5.32022
【O脚改善】ひざをくっつけようとしてはいけない理由
O脚改善にはひざをくっつけようとしてはいけない。根本的な原因は骨盤の後傾。骨盤後傾改善のカギはお尻、もも裏の柔軟性。両足をそろえるのではなく腰幅蔵のスタンスが大事。
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4.262022
【首コリ解消】首の筋肉を柔らかくする3つのコツ
首周りで伸ばすべきは胸鎖乳突筋。ただ伸ばしっぱなしは良くない。鎖骨を動かすことでリラックスした状態を保ちながらタイムリーに伸ばす－緩めるという状態を実現でき、柔軟性が高まりやすくなります。
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