初動負荷トレーニング– tag –

ひざが気になると、動かすのが怖い。そんな方に現場で背中の動きをご提案する理由を、骨盤と広背筋のつながりからお話しします。

左右差があるとき、硬い側の回数を増やすべきか。増やすことでかえって逆効果になることも。回数より「違いに気づく」ことから始める、左右差との向き合い方。

腕を押し出す動きでも、肩甲骨から動き出せると身体はまとまります。ヒジを強く伸ばそうとしない、という小さな意識の置きどころについて。

背中で手が組めない時、まず上下どちらの肩が動きづらいかを確認する。方向が定まると、取り組みが変わってきます。

競技専用メニューはなくても、動きが変わる。鍵は競技に共通する「片脚のバランス」。足元から整える考え方とは。

「脚が重い」「姿勢が崩れる」と感じた時に見直したい、腰の位置とヒジの位置という2つのポイント。筋力を鍛える前に整えたい視点をご紹介します。

肩甲骨を寄せる動きは、肩甲骨だけでなく体幹の使い方と深く関わっています。みぞおちの引き上げと肩・ヒジが下がる感覚から、動きを見直すヒントをご紹介します。

力を抜こうとするほど力んでしまう。その理由を「動き出しの手前」という視点から静かに見つめ直します。

股関節に乗っているつもりでも、腰が外へ逃げてしまうと、力がうまく伝わりにくくなることがあります。スポーツや歩行で股関節を使いやすくするために大切な、腰の位置とバランスの考え方を解説します。

腹筋は大切な筋肉ですが、動きの中でギュッと固めすぎると、身体全体の連動や自然な捻りが出にくくなることがあります。今回は、腹筋を「鍛える」だけでなく「自然に使う」ための考え方についてお伝えします。