- Home
- 初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニング
-
3.172023
【初動負荷トレーニング】効果を高めるための理想のスピードとは？
速いだけの動きでは身体の末端部を強く使いやすく、動作の切り返しで緊張しやすい。ただゆっくり動くだけの動作は緊張時間が長くなりやすい。最小限の力でマシンの動きをコントロールしてゆっくり目に負荷を受けることが大事。
続きを読む -
2.202023
なぜあなたの前屈は硬いままなのか？【How to ストレッチ 】
伸ばすことよりも緩む時間を確保することが大事、腰ではなく、股関節から曲げることが大事、普段の姿勢で骨盤後傾しないことも大事。
続きを読む -
1.222023
肩の痛みを最短で解消するトレーニングのポイント
肩の前にまず下半身を動かすのが大事。痛い側と反対の肩を動かすことも回復につながる。痛みがある側は痛くない形で動かすのが大事。
続きを読む -
1.102023
肩甲骨の可動域を広げるための胸の筋肉の使い方
胸の筋肉が硬いと肩甲骨を後ろに離す、内側に寄せる動きが硬くなりやすい。胸の筋肉の硬い場所によって必要な動きが変わってくる。自分の硬い場所を知って それに合わせた動き方をするのが大事。
続きを読む -
12.192022
【ストレーネック】原因は首ではなかった…
ストレートネックの予防には肩の真上に耳が来るバランスが大事。首周りだけでなく 下半身からバランスを整えることが大事。ヒジをついて手であごを支える姿勢を避けることも大事。
続きを読む -
11.202022
初動負荷トレーニングで腹筋は鍛えられるか？
初動負荷トレーニングは全身運動なのでお腹周りの脂肪燃焼にも役立つ。初動負荷トレーニングの中で腹筋も柔らかく鍛えられる。腹筋だけでなく股関節の前側の筋肉も併せて柔らかくするのが大事。
続きを読む -
11.132022
初動負荷トレーニングは週に何回やるべき？
初動負荷トレーニングは負担が少ないので毎日でも行える、身体の変化は緩やかになるが週に１回でも成果は上げられる、時々でも短い間隔でトレーニングできると成果が上がりやすい。
続きを読む -
10.222022
シンスプリントの原因になる走り方
身体の真ん中に着地するバランスが痛みの原因になりやすい。骨盤の位置を高く保つことで脚への負担を軽減できる。反対側の肩が下がりやすいバランスを整えることも大事。
続きを読む -
10.52022
初動負荷トレーニングでダイエットできる？【女性から多い質問】
初動負荷トレーニングは大きな筋肉が使える、血流が良くなる等、ダイエットに役立つ要素がある、姿勢が変わることでも 見た目が変わることにつながる、大きな筋肉を効率よく使える動作にすることが大事。
続きを読む -
9.22022
トレーニングで肩甲骨、背中を使えるようになる3つのポイント
骨盤が立ち上がった状態で動けると広背筋はうまく使いやすくなる。腕を強調した動きにならないために肩が後ろに開いた状態を作ることが大事。肩甲骨の動きがロックされないよう 肩が挙がらないで動けるのが大事。
続きを読む
Menu
■驚きの無料体験会
■トレーニング体験者の声
■スタッフ紹介
■よくある質問Q&A
■スタッフblog
■トレーナー募集
■BeMoLoシューズとは
店舗紹介
YouTube
