身体の使い方

  1. 【瞬発力トレーニング】ただ速く動くだけではダメ-まず考えるべき3つの要素とは?

    「瞬発力=筋肉の収縮の速さ」ではない。最も大事な要素は瞬発的に動けるポジションをとれるかどうか。そのために必要なのは根幹部の柔軟性と反復練習。

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  2. 反り腰で腰痛の方へ、まず改善すべきは足裏の○○

    反り腰の根本的原因は足裏の体重の乗る位置にあることが多い。特にかかと側体重では骨盤が後ろに引けてしまって自然と反り腰になる。改善のためには、足裏外側に体重があり、骨盤の位置が前におけるバランスづくりが必要。

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  3. 腰痛予防、姿勢改善のために 腹筋を鍛える必要があるか?

    腹筋背筋のバランスが崩れる要因は姿勢にある。姿勢のポイントを知ることで、腹筋を鍛えなくても腹筋背筋のバランスがとれ、腰痛を予防することにつながります。

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  4. 【骨盤を立てる】後傾、前傾の前に考えるべきこととは?

    骨盤を立てるというと、後傾しないで前傾させるという方が多いかもしれませんが、過度な前傾はかえってマイナスです。正しく骨盤を立てるためのポイントは骨盤の位置が斜め前にあること。

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  5. バランスが良い人は止まっていられない?【バランストレーニングの誤解】

    片脚で静止するバランス練習は動作の中では生かされない。動作の中で求めたい良いバランスは片脚になった瞬間には次の動作に向けて動き出してしまうバランス。

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  6. 「しなやかな動き」を身につけるために、下半身で”鍛えてはいけない”2つの筋肉とは?

     ■こんなお悩みありませんか?●  スポーツや日常動作改善に向けて、 下半身を鍛えているけどなかなか成果が出ない…●  少し動くと脚が疲れてしまったり、 太ももやひざ、足首等に痛みが出る…もし、あなたに少しでも該当する部分があれば、鍛えてはいけない筋肉を鍛えてしまっているかもしれません...

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  7. 負担のないスムーズな動きを身につけるために「鍛えてはいけない」上半身2つの筋肉とは?

    ハツラツとグラウンドを駆け回るアスリート。無駄なく、全身の筋肉がまんべんなく発達しているように見えます。

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  8. 「肩甲骨が硬い」と言われた方が まず確認したい4つの基本動作とは?

    あなたが硬いのは 肩甲骨のどの動きか?肩の可動域がせまく、スムーズに動けない…肩こりが続いている…等という方で「肩甲骨周りが硬い」と指摘されるケースは多いと思います。ただ、肩甲骨の動き自体が、自分では なかなか見えないため、何がどう硬いのかということが、わかりづらい部分があります。

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  9. 【股関節が硬い】と言われた方が まず知るべき6つの基本動作とは?

    あなたが硬いのは 股関節のどの動きか?スポーツでうまく動けない...腰痛のために治療院に通っている...等という方で、チームのコーチや治療院の先生から「股関節の硬さ」を指摘される方は少なくないと思います。

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