スポーツで脚を高く上げたり、日常で階段を上がったり、歩く、走る時に大きく一歩を踏み出したり。
そんな時は、動かす側の脚に自然と意識が向くと思います。
もちろん、それは間違いではありません。
でも…
実際、ジムで皆さんの動きをサポートしている中で感じるのは、動かす脚よりも、反対側の股関節を意識した方が股関節をうまく使えるケースが多い、ということです。
脚を上げる時、反対の脚はどうなっている？
例えば、片脚立ちになって反対の脚を前に上げる動き。
この時、上げる脚の股関節だけで動かそうとすると、
動きが小さくなったり、
無理に高く上げようとすると骨盤が後ろに倒れたり、
軸脚のひざが曲がって不安定になったり…
これでは、脚が上がったとしても、ひざや腰への負担や、そこから次にスムーズに動くということも難しくなってしまいます。
軸脚の股関節から動く
そこで大切になるのが、軸脚の股関節から動くという感覚です。
同じ脚を上げるという動きでも、軸脚の股関節から動けるとかなりイメージが変わってきます。
まず軸脚を支点に、動かす側の骨盤が上がる。
そして、その上がった位置から、さらに動かす側の脚を上げることができます。
結果として、左右両方の股関節を使えるので、無理に脚を持ち上げなくても、良いバランスを保ったまま、より高く脚を上げやすくなります。
脚を上げる以外の動きでも大事
ちなみにこれは、脚を上げる動きに限らず、歩く、走る等で大きく一歩踏み出す、そんな前に脚を振り出す動きでも活かせるポイントです。
脚を大きく動かしたい時ほど、動かす側の股関節だけでなく、反対側の股関節にも目を向けてみる。
そこから、脚の動かしやすさや身体の全体のバランスも変わってくる部分があるかもしれません。
ぜひ、ご自身でも確認してみてください。
追伸：
今回ご紹介した軸脚から股関節を使う動きについて、文章だけではイメージしづらい部分もあると思いますので、実際の映像で見ていただけるショート動画をご用意しました。
こちらもぜひ参考に見てみてください。
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