「利き腕側の方が柔らかいと思っていたけど、実は逆だった…」
これはトレーニング体験の中で体験者の方からよく聞くフレーズの一つです。
このときに、日常生活の”ある特徴”が影響しているかもしれない、という説明をさせていただくと、皆さん「なるほど！」と納得されます。
そのある特徴とは…？
日常生活でかかる意外な負担
日常生活の中ではパソコン操作をしたり、家事をしたり、手先、指先などを使う場面が多いと思います。
特に、、、
字を書く、箸を使う、スマホを持つ、マウスを操作する…
こうした動きは、利き腕側を使うことが多いですよね。
こういったシーンであまり実感はないかもしれませんが、実は、身体の中心部（体幹）は固まってしまっていることが多いです。
手先だけを正確に動かすときは、肩や肩甲骨まで一緒に大きく動いてしまうと、うまくコントロールできませんので無意識に私たちは体幹部分を“固めて”使っている傾向があります。
こういった状態が利き腕側で長く続くことで、体幹部分が硬くなりやすくなります。
その結果、利き腕側は器用さはあるものの、可動域は小さいという状態が起こりやすくなります。
体幹部分を動かす視点が大事
利き腕側の体幹部が硬いという状態は、単に肩、肩甲骨の動きが小さくなるだけでなく、左右のアンバランスから腰などへの負担も高まりやすくなります。
そこでこの固まった体幹まわりを動かしていきたいのですが、トレーニングの中でのポイントの一つは体幹周りを固めないこと。
特に片側動作の場合、これだけでも自然な体幹の動きは出て、動きを引き出しやすくなります。
さらに固まりやすい横腹、体側の動きを引き出すには、腕が耳より後ろにある状態で上に上がっていく状態をつくる、ということが大事になります。
日常生活で手先の細かい作業が多いと思った方は、ぜひ参考にしてみてください。
追伸：
実際のトレーニング動作についてはこちらの参考動画で確認できます。
▼参考動画
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