初動負荷トレーニング

  1. 初動負荷トレーニングで腹筋は鍛えられるか?

    初動負荷トレーニングは全身運動なのでお腹周りの脂肪燃焼にも役立つ。初動負荷トレーニングの中で腹筋も柔らかく鍛えられる。腹筋だけでなく股関節の前側の筋肉も併せて柔らかくするのが大事。

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  2. 初動負荷トレーニングは週に何回やるべき?

    初動負荷トレーニングは負担が少ないので毎日でも行える、身体の変化は緩やかになるが週に1回でも成果は上げられる、時々でも短い間隔でトレーニングできると成果が上がりやすい。

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  3. 初動負荷トレーニングをする女性

    初動負荷トレーニングでダイエットできる?【女性から多い質問】

    初動負荷トレーニングは大きな筋肉が使える、血流が良くなる等、ダイエットに役立つ要素がある、姿勢が変わることでも 見た目が変わることにつながる、大きな筋肉を効率よく使える動作にすることが大事。

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  4. 初動負荷トレーニングとストレッチ、マッサージの違い

    マッサージは自分で動くという要素がないのですぐに元の状態に戻りやすい。ピンポイントで硬い部分がある場合、マッサージ後にトレーニングすると良い場合がある。ストレッチは動きをすべて自分でコントロールする必要があるので難しい。ストレッチは柔軟性の確認や補助的な取り組みとして考えると良い。

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  5. 初動負荷トレーニングで筋力アップはできる?【アスリートから多い質問】

    スポーツ動作の中での筋力は、1つの筋肉だけでなく身体全体の使い方が力を生む。身体の中心側から先の方に向かって順番に筋肉が力を出すことが大事。初動負荷トレーニングは専用マシンで身体の使い方を強化できる。

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