初動負荷トレーニング– category –
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初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングで左右のバランスを整えるコツ【片側動作、両側動作の観点から】
片側動作は左右で動きを変えられたり、体側の動き等の面から左右差にアプローチできる。両側動作は、均等に動く中でバランスを取ったり、反対の動きについてくる、という中で左右差にアプローチできる。状態に合わせて片側から入るか、両側から入るか調整していくことが大事。 -
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初動負荷トレーニングで体幹は動いた方がいい?動かない方がいい?
初動負荷トレーニングの中で体幹は自然に動いた方がいい。実際の動作の中でも体幹は動きながらバランスをとっている。体幹を動かすことに力んでしまわないように、自然に動くのが大事。 -
初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングはスポーツの前にやるべきか、後にやるべきか
スポーツの前に取り組むことは動きやすさと良い動作の習得につながる。スポーツの後に取り組むことは疲労回復とバランスを整えるのにつながる。それぞれの状況に合わせて動き方やトレーニング量等を調整することが大事。 -
初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングで呼吸は意識した方がいいか?
息を止めてしまうと力みやすく、身体に負担をかけやすい。歯と歯の間から自然と息が漏れる状態を保つことが大事。どうしても息を止めてしまう方は軽く息を吐きながら動くと良い。 -
初動負荷トレーニング
【初動負荷トレーニング】重量はどのように調整していくといいか?
初動負荷トレーニングでの重りの役割のは、身体の中心部分の筋肉のバネの力を引き出すこと。重量調整の前に身体の中心部分が、伸ばされる動作を身につけることが大事。重量調整するなら、まず下半身の種目から入るのがおススメ。 -
初動負荷トレーニング
【初動負荷トレーニング】効果を高めるための理想のスピードとは?
速いだけの動きでは身体の末端部を強く使いやすく、動作の切り返しで緊張しやすい。ただゆっくり動くだけの動作は緊張時間が長くなりやすい。最小限の力でマシンの動きをコントロールしてゆっくり目に負荷を受けることが大事。 -
初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングで腹筋は鍛えられるか?
初動負荷トレーニングは全身運動なのでお腹周りの脂肪燃焼にも役立つ。初動負荷トレーニングの中で腹筋も柔らかく鍛えられる。腹筋だけでなく股関節の前側の筋肉も併せて柔らかくするのが大事。 -
初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングは週に何回やるべき?
初動負荷トレーニングは負担が少ないので毎日でも行える、身体の変化は緩やかになるが週に1回でも成果は上げられる、時々でも短い間隔でトレーニングできると成果が上がりやすい。 -
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初動負荷トレーニングでダイエットできる?【女性から多い質問】
初動負荷トレーニングは大きな筋肉が使える、血流が良くなる等、ダイエットに役立つ要素がある、姿勢が変わることでも 見た目が変わることにつながる、大きな筋肉を効率よく使える動作にすることが大事。 -
初動負荷トレーニング
初動負荷トレーニングとストレッチ、マッサージの違い
マッサージは自分で動くという要素がないのですぐに元の状態に戻りやすい。ピンポイントで硬い部分がある場合、マッサージ後にトレーニングすると良い場合がある。ストレッチは動きをすべて自分でコントロールする必要があるので難しい。ストレッチは柔軟性の確認や補助的な取り組みとして考えると良い。
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