腰痛– category –
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腰痛予防に腹筋、背筋はやるべきか?
腹筋、背筋などで腰周りを固めてしまうと、急に振り向く時等に腰を痛めやすい。腰回りの柔軟性をバランス良く高めるのが大事。偏った負担のかからない良い姿勢を求めるのが大事。 -
【デスクワークでの腰痛対策】ココをストレッチするのが大事!
座った姿勢が続くと骨盤後傾や股関節前側が硬くなる等で腰に負担がかかる。股関節前側を伸ばすような取り組みが大事。股関節の前を伸ばす時は、腹筋を上に伸ばすような上半身のバランスが大事。 -
腰を痛めない重い物の持ち上げ方【腰痛予防】
まず持ち上げるものとの距離を近づけることが大事。背筋だけでなく、腹筋をうまく使うことが大事。息を軽く吐きながら持ち上げることが大事。 -
腰痛を防ぎ、体幹バランスを整える姿勢のコツ
垂直にかかる重力に対して 体幹のバランスも垂直にそろえることが大事、胸を前に張ろうとすると 腰が引けた姿勢を助長してしまう、腹筋を縦に伸ばすようなバランスが大事。 -
腰痛の原因になる歩き方4つの特徴
●つま先を開いたガニ股歩きは腰のねじれを生みやすい●一直線を歩くと、股関節が緊張しやすい●腰が引けた歩き方は腰椎につく腸腰筋を硬くしてしまう●腰が落ちた姿勢での歩き方は腰椎の自然なカーブを崩し 負担をかける -
腰痛予防、姿勢改善のために 腹筋を鍛える必要があるか?
腹筋背筋のバランスが崩れる要因は姿勢にある。姿勢のポイントを知ることで、腹筋を鍛えなくても腹筋背筋のバランスがとれ、腰痛を予防することにつながります。 -
ゴルフで飛距離アップに向けたトレーニングはありますか?【FAQ】
ゴルフでスイングのキレを良くするために、一生懸命「腰自体を回そう」としてもスイングのキレが高まらないばかりか、腰を痛めてしまう原因になりかねない。腰自体には回る構造がないので、回る構造を持つ股関節や胸椎部分の動きを引き出すことが必要。 -
腰痛ってトレーニングで改善できますか?【バレエダンサーからのご相談】(動画)
こんにちは。スタッフの宇都宮です。 実は最近、バレエをやられている方がたくさん... -
好きな乗馬にもう一度挑戦してみたら…【会員様の声】
何歳になっても身体は変わる。 こういう話を聞くと、きっと多くの方はそうはいって... -
腰の手術後、身動きできない状態から海外旅行に行けるまでに!
名古屋高岳店の女性会員様より、とっても嬉しい声が届きました! 腰椎分離症、すべ...
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