こんにちは。
ワールドウィング雲水グループです。
「腰に負担がかかるのは、股関節が硬いからですよ」
整体や接骨院の先生、あるいはトレーナーなどに、そんなふうに言われたことがある方も多いかもしれません。
たしかに、それは正しい見方だと思います。
ただその話を聞いた側は、その意味をよく分からないまま、
何となく開脚する
何となく伸ばす
何となく回す
そんな形で取り組んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
でも、実はそういった取り組みの中では、あまり成果が上がらない可能性があるんです。
今回はそのあたりをお伝えしたいと思います。
腰の負担を減らすのに股関節が大事な理由
股関節は、上半身と下半身の間にある大きなつなぎ目です。
ここがうまく動かないと、立つ、歩く、かがむ、振り向くといった動きの中で、本来、股関節が受け持ちたい動きを腰が代わりに受け持つ形になりやすくなります。
その結果、腰そのものが悪いというより、腰が“頑張りすぎている”状態になってしまうことがあります。
同じ「股関節が硬い」でも中身は同じではない
ここで大事なのは、股関節が硬いといっても、皆さん同じではないということです。
例えば、、、
股関節の前側や内側が硬い方は、腰が後ろに引けやすくなって、腰を反るような姿勢で負担をかけることが多いです。
また、股関節周りでも、お尻や裏もも側が硬い方は、骨盤が下がりやすく、腰が丸くなるような状態になることで腰まわりに負担をかけることがあります。
つまり、「股関節が硬い」という場合に、とにかく開脚すればいい、というわけでもないということです。
何となく動かすだけでは、遠回りになることも
大切なのは、股関節のどの動きが硬くて、その影響がどんな形で腰に出ているのかを見ることです。
そこが分かると、やるべきことはただ闇雲に開脚するのではなく、自分にとって必要な動きを選んでその動きが
引き出されるような取り組みに変わってきます。
「股関節が大事らしい」で終わるのではなく、具体的にどの動きが硬いのか、ここがわかると、ご自身の身体の見方、取り組み方も、より効果的なものになりやすくなると思います。
もし今後、股関節が硬いと言われることがありましたら、
具体的に、
「どんな動きが硬いですか？」
「どんなことをするといいですか？」
等と掘り下げてみていただくといいかもしれません。
うまく情報が整理されると、それが、改善に向けての第一歩になると思います。
追伸：
ちなみに股関節には具体的にどんな動きがあるか、確認してみたい方はこちらのショート動画（1分24秒）でも解説していますので、よろしければ見てみてください。
▼動画はこちら
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