身体の使い方– tag –

「腰が硬い」と感じるとき、腰だけをストレッチしていませんか？実は、腰の硬さの原因は腰そのものではなく、お尻や股関節、背中（胸椎）など「腰以外の全身のつながり」にあることが多いのです。 この美しい実写風アイキャッチ画像は、その全身のつながりを可視化したものです。中央の腰椎から伸びる光の線が、4人の人物がそれぞれ行う異なる動き（前屈、後屈、側屈、回旋）において、どの部位が硬さの原因となっているかを直感的に伝えています。 あなたの腰の硬さはどのタイプ？やみくもなストレッチではなく、自分に合った根本原因を見つけましょう。多様な動きと身体のつながりを、美しい実写イメージで解説します。

登山や坂道、凸凹道では平地とは違った身体の使い方が必要になります。疲れにくく安定して歩くためのポイントは「歩幅」ではなく「横幅」。山道で脚への負担を減らす歩き方のコツを紹介します。

利き腕側は器用だから柔らかいと思っていませんか？ 実は、字を書く・スマホを持つ・パソコン操作などの細かい作業が、体幹を無意識に固める習慣をつくっています。その積み重ねが可動域の左右差を生み出す原因になることも。日常動作と体幹の関係を解説します。

コントロールする動きは慣れないと難しく感じますが、実は日常生活の中で練習することができます。いすにゆったりと腰を下ろす、物を音を立てずに置くなど、動作を丁寧に行うことで、身体をスムーズに使う感覚が養われていきます。特別な時間を取らなくても、毎日の動きがそのままトレーニングになります。

地面を押して進もうとすると、どこか力が逃げてしまう。 速く走ろうとするほど脚が疲れる。 それは年齢や体力の問題ではなく、「脚がまっすぐ使えていない」ことが影響しているかもしれません。 サッカーをしている中学生の相談をもとに、走る・歩く動作に共通する骨盤と脚のバランスについてお話しします。

捻り動作が「手首だけ」になっていませんか？上半身の捻りは、基準にする場所で肩甲骨・鎖骨まで連動しやすさが変わります。薬指のラインを軸に、自然な捻りを引き出すコツをご紹介します。

歩くとすぐ疲れる、ひざや腰が気になる…。それは着地の位置が原因かもしれません。歩きやすさを変える着地のポイントを解説します。

肩に違和感を感じたとき、安静にすべきか、動くべきか迷う方へ。初動負荷トレーニングで肩に負担をかけずに取り組むためのポイントを解説します。

「最近、思うように走れなくて…」　そんな言葉から始まった、60代ランナーのトレーニングの話。伸ばすより動かすのが大事な理由とは？

肩甲骨を動かそうとしても腕ばかり動いてしまう、肩に力が入ってしまう…。そんな悩みを解決するカギは「ヒジまでを意識する」ことです。この記事では、肩甲骨をスムーズに動かすための意識の持ち方や、トレーニング動作での違いをわかりやすく解説します。