肩甲骨

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   10.122022

   【肩甲骨を寄せる意識はNG？】正しく肩甲骨を寄せる肘の使い方

   肩甲骨を寄せる意識はかえって肩甲骨を動かなくしてしまう。肩甲骨は寄せるではなく、後ろに離す意識が大事。肩甲骨を後ろに離すためにはヒジを真後ろに動かすイメージが大事。

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   • 身体の使い方
   • 姿勢改善, 柔軟性, 肩甲骨, 身体の使い方
2. 

   9.72022

   握力トレーニングは不要？‐スポーツ選手、高齢者も知るべき３つのデメリット

   握力を鍛える過程で肩甲骨、鎖骨周りが硬くなり 動きづらくなる。力こぶの筋肉も硬くなることで肩、腕を内側に捻る動きが行いづらくなる。前腕部分が太くなることで腕の動きを邪魔する重りになる。 ●強く握らないで肩甲骨、鎖骨あたりから動くことが大事

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   • 身体の使い方
   • 肩甲骨, 身体の使い方, 鍛えてはいけない筋肉
3. 

   9.22022

   トレーニングで肩甲骨、背中を使えるようになる3つのポイント

   骨盤が立ち上がった状態で動けると広背筋はうまく使いやすくなる。腕を強調した動きにならないために肩が後ろに開いた状態を作ることが大事。肩甲骨の動きがロックされないよう 肩が挙がらないで動けるのが大事。

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   • 姿勢, 身体の使い方
   • 初動負荷トレーニング, 姿勢改善, 肩甲骨, 身体の使い方
4. 

   5.242022

   【肩の引っ掛かり、つまり解消】肩の可動域を広げる2つのコツとは？

   肩を大きく動かすためには肩の柔軟性だけではダメ。肋骨から動くこと、身体の遠くで肩動かすことが大事。

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   • 柔軟性
   • 初動負荷トレーニング, 柔軟性, 肩甲骨, 身体の使い方
5. 

   12.272021

   「肩甲骨が硬い」と言われた方が まず確認したい4つの基本動作とは？

   あなたが硬いのは 肩甲骨のどの動きか？肩の可動域がせまく、スムーズに動けない…肩こりが続いている…等という方で「肩甲骨周りが硬い」と指摘されるケースは多いと思います。

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   • unsui
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