身体のケア– category –

「肩が痛いから肩を動かす」という発想で、一進一退を繰り返していませんか？実は、意外な場所にある“入口”を見つけるだけで、全身の動きが変わり始めます。ある60代女性が、股関節のマシンを突破口に肩の可動域まで広げた驚きの実例をご紹介します。

「最近、思うように走れなくて…」　そんな言葉から始まった、60代ランナーのトレーニングの話。伸ばすより動かすのが大事な理由とは？

下から上に上がっていく動きは、身体から少し離れた位置で上がっていくのが大事。腕を引くのではなく、手の位置に体が入っていく動きが大事。前に押し出すような動きでは、肘が曲がったまま押し出すような動きが大事。

アキレス腱は、元々硬いもので筋肉のような柔軟性を求めることはできない、アキレス腱のストレッチは、足が後方に流れるランニングフォームを助長、足の位置に骨盤が乗り込んでいくことで、身体が前に進んでいく動きが大事

炎症は回復過程に必要な反応。アイシングで炎症を抑えると回復が遅れる可能性がある。疲労回復を促すには負担のない形で動くことが大事。