姿勢改善– tag –

「最近、思うように走れなくて…」　そんな言葉から始まった、60代ランナーのトレーニングの話。伸ばすより動かすのが大事な理由とは？

肩甲骨を動かそうとしても腕ばかり動いてしまう、肩に力が入ってしまう…。そんな悩みを解決するカギは「ヒジまでを意識する」ことです。この記事では、肩甲骨をスムーズに動かすための意識の持ち方や、トレーニング動作での違いをわかりやすく解説します。

股関節をうまく使う第一歩は「ひざの位置」を意識すること。歩きやスポーツでの姿勢や動きが変わり、股関節の柔軟性や安定性を引き出すポイントをわかりやすく解説します。

軽い重りでも筋力アップを目指せます。関節の大きな動きや肩甲骨・股関節からの使い方を意識することで、成果を実感しやすいトレーニングが可能に。初動負荷トレーニングの動作例も紹介します。

変形性膝関節症でひざに痛みがある方へ。鍛える前に見直すべき“体のバランス”に注目し、骨盤から整える安全なトレーニングの考え方をご紹介します。

「胸を張って良い姿勢良く！」 これは一見すると、良い取り組みのように思えます。...

初動負荷トレーニングで成果を実感した後、次に目指すべき目標とは？柔軟性向上、動きの精度、負荷中の安定動作など具体例と共に解説します。

年齢とともに動きがぎこちなくなったり、疲れやすくなったりする原因は、筋力の低下だけではなく、身体の使い方にもあります。無駄な動きを減らし、負担なく動くためのコツは手足を動かすのではなく、身体（体幹）を先行して動かすこと。こうすることで投げる・打つ・走る・跳ぶといった動作がスムーズになります。

前屈が硬いのは柔軟性の前に前屈のやり方に問題がある。腰ではなく股関節から曲げる。具体的な方法としては手を股関節に当てて前屈、手を前につくように前屈する等がある。

片脚立ちで不安定になる原因は筋力不足だけでなく、骨盤のバランスにある場合が多い。骨盤を軸脚側にやや傾斜させることで軸脚が真っ直ぐに揃って安定し、転倒防止や歩行の負担軽減に役立つ。