腹筋のトレーニングができる器具はありませんか？

2019年5月21日

こんにちは。
スタッフの大家です。

先日の小牧店のイベントで
「腹筋」についてのご質問を頂きました。

普段、会員の方からもよく頂くご質問なので
今回、私の方で回答させて頂いた内容を
皆様と共有させて頂きます。

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【質問】

腹筋のトレーニングを
出来る器具はありませんか？

肩甲骨や股関節の
可動範囲が広がってきましたが、
腹囲周りはなかなか落ちないので、

直接手を入れるような
器具を交えたほうがいいのでは
と思うのですね。逆効果ですね？

◎回答

腹筋だけを鍛えるマシンはありません。
ただすべてのマシンで腹筋は動いています。

腹部が気になるとお腹を鍛えなければ、、、
と思ってしまいますね。

しかし脂肪は部分的ではなく、
身体全体で燃えていきますので、
「贅肉がついてしまう、落ちない部分」だけではなく、
身体全体を動かすことが大切です。

特に代謝を高めるためには、
もともと体に備わっている
大きな筋肉（お尻、太もも、背中等）を
積極的に動かす必要があります。

大きな筋肉が働きやすくなると、
日常的にも自然と消費エネルギーが増し、
太りづらくなります。

また姿勢も良くなるため、
スタイル良く見えます。

一般的な腹筋トレーニングは、
腹筋に力を込め、身体を起こすような
動きが多いと思います。

これはおススメしていない動作で、
腹部だけでなく、身体全体の緊張が高まり、
それが肩甲骨や股関節周りを硬くしたり、

それにより身体の歪みが
強くなったりすることがあります。

これでは求めている柔らかさ、
しなやかさは失われ、逆効果です。

「痩せたいところを動かす」というよりも、
トレーニングの中で大きな筋肉が動くような
動かし方を練習していくことをおススメします。

具体的に
どのようなやり方がいいかについては

個人差がありますので
トレーナーに直接確認して頂くのが良いです。

同じようなご相談のある方は
各施設のトレーナーまでお声掛けください。

この記事を書いた人

大家達佳（おおやたつよし）2016年入社

岐阜県飛騨市出身。トレーナーとして大学時代から活躍するも「この考え、方法は本当に正しいのか？」「良くなる人もいれば逆効果の人もいる、そもそも良くなっていても根本的な解決になっているのか？」と従来の方法に疑問をもち、初動負荷トレーニングにたどり着く。実際体験する中で現場で感じていた数々の葛藤は解消され、この道に進むことを決めた。将来は地元にワールドウィングをつくりたいという夢がある。詳細はこちらから