こんにちは。
スタッフの大家です。
先日の小牧店のイベントで
「腹筋」についてのご質問を頂きました。
普段、会員の方からもよく頂くご質問なので
今回、私の方で回答させて頂いた内容を
皆様と共有させて頂きます。
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【質問】
腹筋のトレーニングを
出来る器具はありませんか？
肩甲骨や股関節の
可動範囲が広がってきましたが、
腹囲周りはなかなか落ちないので、
直接手を入れるような
器具を交えたほうがいいのでは
と思うのですね。逆効果ですね？
◎回答
腹筋だけを鍛えるマシンはありません。
ただすべてのマシンで腹筋は動いています。
腹部が気になるとお腹を鍛えなければ、、、
と思ってしまいますね。
しかし脂肪は部分的ではなく、
身体全体で燃えていきますので、
「贅肉がついてしまう、落ちない部分」だけではなく、
身体全体を動かすことが大切です。
特に代謝を高めるためには、
もともと体に備わっている
大きな筋肉（お尻、太もも、背中等）を
積極的に動かす必要があります。
大きな筋肉が働きやすくなると、
日常的にも自然と消費エネルギーが増し、
太りづらくなります。
また姿勢も良くなるため、
スタイル良く見えます。
一般的な腹筋トレーニングは、
腹筋に力を込め、身体を起こすような
動きが多いと思います。
これはおススメしていない動作で、
腹部だけでなく、身体全体の緊張が高まり、
それが肩甲骨や股関節周りを硬くしたり、
それにより身体の歪みが
強くなったりすることがあります。
これでは求めている柔らかさ、
しなやかさは失われ、逆効果です。
「痩せたいところを動かす」というよりも、
トレーニングの中で大きな筋肉が動くような
動かし方を練習していくことをおススメします。
具体的に
どのようなやり方がいいかについては
個人差がありますので
トレーナーに直接確認して頂くのが良いです。
同じようなご相談のある方は
各施設のトレーナーまでお声掛けください。
この記事を書いた人
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大家 達佳（おおや たつよし）2016年入社■トレーニングに関する質問受付中！
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