ケアはしている、でもスポーツで動くと、
肩・腰・ひざが気になるのは、
年齢や能力のせいじゃない
“動き出す順番”を、
整える。
ケア不足ではなく、肩甲骨・股関節から
動けていないだけかもしれません。
なぜ、“動き出す順番”なのか？
肩、腰、ひざが気になって、スポーツで思うように動けない。
そんなとき、あなたなら何をしますか？
きっと、気になる場所をマッサージしたり、ストレッチをしたり、整体や治療院でケアをされたりしますよね。
それは、とても大切なことです。
ただ、ケアで楽になっても、いざ動き出すと、また同じところが気になる――。
もしそんな繰り返しがあるなら、ケア以外の部分に目を向ける必要があるかもしれません。
それが、、、
“動き出す順番”のズレ
具体的には、腕を振るときに――
あるいは、走り出すときに――
この“動き出す順番”が変わってしまうと、本来使われるべき筋肉が働かず、一部の関節や筋肉にだけ負担が集中してしまいます。
その結果、肩・腰・ひざの違和感につながる――ということがあるんです。
“動き出す順番”を整えるカギ
動き出す順番を整えるために欠かせないのが、“肩甲骨と股関節を動きやすくすること”です。
肩甲骨は肩の動きの中心、股関節は脚の動きの中心。
ここが動きづらいままだと、どれだけ意識しても、なかなか動いてくれません。
逆に言えば、この2つがスムーズに動き、正しい順番で動き出せると、あなたの動きは大きく変わる可能性がある、ということです。
ただ、多くの人は意識しても
肩甲骨・股関節を動かせない…
ただ、肩甲骨や股関節を動かすと言っても、簡単ではありませんよね。
すでに周囲がガチガチに固まっていると、「そもそもストレッチの姿勢すら取れない…」という方も少なくありません。
無理やり姿勢だけ真似できたとしても、全身が緊張してしまって、“柔らかくする”どころか、かえって硬くしてしまう――。
そんなことも起こります。
では、どうすれば無理なく
肩甲骨・股関節を動かせる？
肩甲骨や股関節周りが硬くて、
うまく動かせない方でも、
効果的に動かして柔軟性を高めていける、
専門トレーニングがあります。
それが、
「初動負荷トレーニング」です。
肩甲骨・股関節の動きを引き出す初動負荷トレーニング
3つの特長
専用マシンが、伸びる体勢を
つくってくれる
負荷が徐々に軽くなるので
無駄な力が入らず動ける
認定トレーナーによる
あなた専用メニュー
身体の変化は、
何ヶ月も先の話ではありません
初動負荷トレーニングの面白いところは、
続けた先だけでなく、
動かしたその場でも、
小さな変化を感じやすいこと。
実際、現場ではこんなやりとりが、
よく起こります。
特別な人だけの話ではありません。
専用マシンが、肩甲骨や股関節を
動きやすい位置へ自然に導いてくれる。
だから力まずに動かせて、
“さっきと違う”に気づかれる方が、
少なくないのです。
※画像・セリフはいずれもイメージです。感じ方には個人差があり、効果・効能を示すものではありません。
初動負荷トレーニングで
あなたが手に入れるのは…
① 肩・腰・ひざを気にせず動ける身体
動きの中で負担が少なくなるので、負担感なくプレーしやすく、ケアの時間も少なくて済むようになっていきます。
② 思い通りに身体が動く喜び
身体がスムーズに動きやすくなることで、イメージ通りに動く喜びを感じながらプレーできます。
③ 全力で動いても大丈夫という安心感
身体全体をまんべんなく使えると、一部に負担がかかり続けないので、思いきり動くことへのためらいが減っていきます。
実際に取り組まれた方は、
どんな成果を上げているか？
実際にいただいた手書きのお声
50代男性／野球
「肩や腰が気にならなくなっていくのがわかり、驚きの連続でした」
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
実際にいただいた手書きのお声
60代男性／テニス
「ひざが気にならなくなったので、このまま80歳までテニスを続けていきたい」
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
実際にいただいた手書きのお声
大学生男子／野球
「肩に不安があり、野球をやめることも考えていましたが、また強く投げられるようになりました」
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
腰の違和感があり、様子を見ながら走っていましたが、走った直後や翌日に腰の痛みや左脚の痺れが出る状態でした。歳のせいかと思っていましたが、トレーニングを始めてから徐々に走れるようになり、先日は20kmのトレイルランに参加して無事完走。走り終わっても腰や脚が気にならず、感激でした。
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。画像はイメージ、お名前は仮名です。
ひざを手術して1ヶ月の松葉杖生活になり、もうバスケは無理かな…と思っていました。知人にリハビリも兼ねて勧められたのがきっかけで入会。最初は半信半疑でしたが、続けるうちに関節の可動域が広がって身体が柔軟になり、ケガをする前よりも動きが良くなる感覚を実感。実業団チームにも復帰できました。
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
初動負荷トレーニングは、ジムだけでなく
一部の医療機関でも導入されています
※画像はジムでの導入例 ▶ 導入施設一覧はこちら
プロ・実業団でも導入／メディア掲載
導入実績（一部）：株式会社読売巨人軍、株式会社楽天野球団、株式会社中日ドラゴンズ、株式会社横浜DeNAベイスターズ、株式会社北海道日本ハムファイターズ、広島東洋カープ、千葉ロッテマリーンズ、トヨタ紡織 陸上競技部、旭化成 陸上競技部、肥後銀行 陸上競技部、中国電力、大塚製薬工場 陸上競技部、NTT西日本／東日本 硬式野球部、日本通運 硬式野球部 ほか
テレビ放送：テレビ東京系「カンブリア宮殿」内『アイデアの扉』（2023.11.30）／CBCテレビ「チャント」（2019.5.23）／MBS「情熱大陸」（2024.12.22）
雑誌掲載：『Sports Graphic Number』1080号（2023.9.7） ほか各種メディア掲載実績あり
※テレビ東京系「カンブリア宮殿」内『アイデアの扉』より
初動負荷トレーニング 創案者
小山 裕史（Yasushi Koyama）
神経筋生理学者・早稲田大学 博士（人間科学）
早稲田大学人間科学科 健康・生命医科学領域 博士課程修了。高崎健康福祉大学 保健医療学部 理学療法学科 教授、国立鳥取大学 医学部 客員教授などを歴任。全日本柔道連盟・日本陸上競技連盟・日本水泳連盟・日本スケート連盟などとの関わりを持つ。
店舗案内
ワールドウィング小牧
愛知県小牧市大草5232番地
春日井インターより車で10分／専用駐車場・駐輪場あり（29台完備）
ワールドウィング名古屋高岳
愛知県名古屋市東区泉1丁目20-12 メディアージュ愛知2階
地下鉄桜通線「高岳駅」1番出口 徒歩1分／専用駐車場・駐輪場はありません
ワールドウィング名古屋一社
愛知県名古屋市名東区高社1丁目266 ラウンドスポット一社6階
地下鉄東山線「一社駅」1番出口 目の前／専用駐車場・駐輪場はありません
まずは無料でご体験ください
痛みや不調を抱えた状態で、
本当に取り組めるのか。
成果のある取り組みができるのか。
色々とご不安があると思います。
そこで、しっかり不安が解消された状態で
取り組んでいただけるよう、
初めての方に限り、
無料で体験していただけるようにしました。
体験時には、専門知識のあるトレーナーに
身体の状態の相談もしていただけます。
どうぞお気軽にご参加ください。
無料体験の流れ（60分）
①カウンセリング
まずは現在のお身体の状態やお悩みをお聞かせください。
②身体のバランス確認
実際の身体バランスや、気になる動き・姿勢を確認し、ポイントをお伝えします。
③トレーニング体験
そのポイントに沿ったトレーニング内容の一部を、実際にご体験いただけます。
④身体の変化を確認
トレーニング前と比べて、柔軟性や動き、姿勢がどう変わったか、トレーナーと一緒に確かめます。“さっきと違う”を、その場で感じていただけることも多いです。
実際の体験の様子はこちら
よくあるご質問
Q. 体験したら、必ず入会しないとダメ？＋
Q. 何歳からトレーニングできますか？＋
Q. 入会した場合の料金は？＋
Q. 体験時の服装は？シューズはいる？＋
Q. 肩のリハビリ中ですが、できますか？＋
これからもスポーツを楽しむための
一歩を踏み出してみませんか？
もし今、肩や腰、ひざなどが気になって、
思いきりスポーツを楽しめていないなら、
一度、身体の動き方そのものを
見直してみる価値はあるはずです。
気になる場所のケアだけでなく、
肩甲骨や股関節からの“動きの順番”を整える。
それだけで、これまでとは違った
動きの感覚につながりやすくなります。
まずは無料体験で、
今のご自身の身体の状態や動きの変化を、
確かめてみてください。
お目にかかれることを
スタッフ一同、楽しみにしております。
無料体験のお申込みはこちら
体験は無料です。強引な勧誘は一切ありません。ご希望の店舗のボタンから、日程選択画面に進めます。
お電話でのお申込み
「無料体験に参加したいのですが…」とお申し出ください。お問い合わせもこちらからどうぞ。
電話受付：10時〜13時／15時〜21時（土日祝は19時まで） 木曜定休
とりあえず資料だけほしい、という方は
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