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  1. 4.22023

    【老化は硬化？】柔軟性の低下が筋力低下の原因になる理由

    老化の原因の一つは余分な力が入りやすくなること。余分な力が入りやすいと、力が発揮しづらく疲れやすい。動きを伴いながら筋肉を適度に伸ばし、緩める動きを繰り返すのが大事。

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  2. 3.172023

    【初動負荷トレーニング】効果を高めるための理想のスピードとは？

    速いだけの動きでは身体の末端部を強く使いやすく、動作の切り返しで緊張しやすい。ただゆっくり動くだけの動作は緊張時間が長くなりやすい。最小限の力でマシンの動きをコントロールしてゆっくり目に負荷を受けることが大事。

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  3. 3.62023

    【前ももの張り解消のコツ】ストレッチの前に知るべきこと

    前ももが張る根本的な原因は 骨盤後傾や腰が引けた状態での動き。前ももだけでなく裏ももの筋肉の柔軟性を高めることが大事。ひざの上に骨盤を持ってくる動きを身につけることが大事。

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  4. 前屈する男性

    2.202023

    なぜあなたの前屈は硬いままなのか？【How to ストレッチ 】

    伸ばすことよりも緩む時間を確保することが大事、腰ではなく、股関節から曲げることが大事、普段の姿勢で骨盤後傾しないことも大事。

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  5. 2.62023

    【体幹より重要】身体の軸のつくり方

    身体の真ん中に軸を作る意識はNG。軸は1本ではなく2本と考える。腰幅、外側体重、骨盤前の3ステップが大事。

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  6. 1.222023

    肩の痛みを最短で解消するトレーニングのポイント

    肩の前にまず下半身を動かすのが大事。痛い側と反対の肩を動かすことも回復につながる。痛みがある側は痛くない形で動かすのが大事。

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  7. 1.102023

    肩甲骨の可動域を広げるための胸の筋肉の使い方

    胸の筋肉が硬いと肩甲骨を後ろに離す、内側に寄せる動きが硬くなりやすい。胸の筋肉の硬い場所によって必要な動きが変わってくる。自分の硬い場所を知って それに合わせた動き方をするのが大事。

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  8. 1.42023

    雪の日でも滑らない歩き方のコツ

    雪の日は後ろに蹴る歩き方で滑りやすくなる。外くるぶしで長く押す歩き方が大事。外くるぶしで押す歩き方は滑りづらいだけでなく、疲れづらくもなる

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  9. 12.192022

    【ストレーネック】原因は首ではなかった…

    ストレートネックの予防には肩の真上に耳が来るバランスが大事。首周りだけでなく 下半身からバランスを整えることが大事。ヒジをついて手であごを支える姿勢を避けることも大事。

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  10. 重い荷物を持ち上げる男性

    12.12022

    腰を痛めない重い物の持ち上げ方【腰痛予防】

    まず持ち上げるものとの距離を近づけることが大事。背筋だけでなく、腹筋をうまく使うことが大事。息を軽く吐きながら持ち上げることが大事。

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